ᓇᑦᓯᐅᑉ ᐅᕐᓱᐊ

ᓇᑦᓯᐅᑉ ᐅᕐᓱᖓ, ᐊᑐᕐᑕᐅᖃᑦᑕᕐᓯᒪᔪᖅ ᐆᒻᒪᖅᑯᑎᒋᔭᐅᓪᓗᓂ ᐊᒻᒪ ᐃᒻᒥᐅᑎᓄᑦ ᐅᐊᕈᑎᒋᔭᐅᓪᓗᓂ, ᐅᓪᓗᒥᓕ ᐊᑐᕐᑕᐅᓂᕐᓴᐅᒻᒪᕆᐅᓕᕐᑐᖅ ᓲᕐᓗ ᓂᐅᕕᕐᕕᓂ Omega-3 ᐅᕐᓱᖅ ᐊᑐᐃᓐᓇᐅᔪᖅ ᑭᓇᑐᐃᓐᓇᕐᒧᑦ. ᐱᒻᒪᕆᐅᔪᖅ ᓂᕿᓄᑦ ᐃᓚᒋᓕᐅᑎᒋᐊᖅ ᑐᑭᓯᐊᔭᐅᓂᐊᒍᑦ, ᐊᒻᒪ ᐊᑐᐃᓐᓇᐅᓕᕐᑐᖅ ᓂᐅᕕᕐᕕᓂ.

ᑎᒥᒧᑦ ᐊᑲᐅᓂᖓ Omega-3s ᐊᑐᕐᑕᐅᒧᑦ, ᖃᐅᔨᒪᔭᐅᓂᖃᕐᑐᑦ ᐃᑲᔪᕈᓐᓇᕐᓂᖏᑦ ᐋᓐᓂᐊᖃᓂᕐᒧᑦ, ᑎᓪᓕᑦᑖᖓᓄᑦ, ᐊᒻᒪ ᓴᓐᖏᓕᐅᑎᐅᓪᓗᓂ ᓴᐅᓂᕐᓄᑦ, ᑕᑯᓐᓇᑦᓯᐊᕈᑕᐅᓪᓗᓂ, ᐊᒻᒪ ᐃᒃᐱᓐᓂᐊᕈᑎᖏᓐᓄᑦ ᑎᒥᐅᑉ ᐊᑲᐅᔪᖅ. Omega-3s ᐊᑐᕐᑐᒻᒪᕇᑦ ᑎᒥᐅᑉ ᐱᕈᖅᐸᓪᓕᐊᓂᖓᓄᑦ, ᐊᒻᒪ ᑎᒥᓕᒫᒥᑦᑐᑦ, ᐊᒻᒪ ᓴᖅᑭᑕᐅᕙᓪᓕᐊᒍᓐᓇᖏᑦᑐᑦ ᑎᒥᒧᑦ, ᑭᓯᐊᓂ ᓂᕿᑎᒍᑦ ᐊᑐᓕᕐᔪᓐᓇᕐᑐᖅ ᐅᕝᕙᓘᓐᓂᑦ ᐃᓚᒋᔭᐅᓗᓂ ᓂᕿᓄᑦ. ᖃᐅᔨᓴᕐᓂᒃᑯᑦ ᖃᐅᔨᓴᐅᓯᒪᕗᖅ Omega-3s ᐱᐅᓂᖃᑐᐃᓐᓇᕆᐊᓕᒃ ᓄᖅᑲᖓᑎᑦᓯᓂᕐᒧᑦ ᐅᑯᓂᖓ ᓇᒡᒐᐊᕐᓗᓐᓂᖅ, ᖀᖅᓱᓕᑐᐃᓐᓇᕆᐊᖃᓂᖅ, ᑳᓐᓱᕐ, ᐊᒻᒪ ᐊᓯᖏᓐᓄᑦ ᖃᓂᒪᑯᑖᓐᓇᕐᑐᓄᑦ. ᓇᑦᓯᐅᑉ ᐅᕐᓱᖓ ᐊᑲᐅᔪᒻᒪᕆᐊᓗᒃ ᐃᓚᒋᓕᐅᑎᓗᒍ ᓂᕿᓄᑦ ᐊᑲᐅᖏᓕᐅᕈᑕᐅᓂᐅᔭᖏᒻᒪᑦ – ᑭᓯᐊᓂ ᐱᕙᓪᓕᕈᑕᐅᔪᓐᓇᕐᑐᖅ ᑎᒥᒧᑦ ᖃᓄᑐᐃᓐᓇᖅ.

ᐱᖓᓱᑦ Omega-3 ᐊᑐᕐᑐᒻᒪᕆᒃ ᐅᕐᓱᖓ ᓴᑦᓯᐅᑉ ᖃᓪᓗᓈᑎᑐᑦ ᑕᐃᔭᐅᔪᑦ Docosapentaenoic acid (DPA), Eicosapentaenoic acid (EPA), ᐊᒻᒪ Docosahexaenoic acid (DHA).

DPA: ᐃᑲᔪᕐᓂᕐᓴᖅ ᐃᖃᓘᕐ ᖁᖁᒃᓱᐊᓂᒃ

ᖃᐅᔨᓴᕐᓯᒪᓂᑎᒍᑦ ᐃᓱᒪᕗᑦ ᓇᑦᓯᑦ ᐃᒻᒪᒥᐅᑕᐅᓗᑎᒃ, ᐅᕐᓱᖓᓗ ᐊᑲᐅᓂᕐᓴᒻᒪᕆᒃ ᐃᓄᑐᐃᓐᓇᐅᑉ ᑎᒥᖓᓄᑦ ᐊᒻᒪ ᐃᖃᓗᒻᒥᑦ ᓱᒃᑲᓂᕐᓴᒥ ᐊᑭᐊᕈᒥ ᓯᖃᓪᓕᒍᓐᓇᕐᑐᖅ ᐅᕐᓱᖓ. ᐊᒻᒪ, ᐃᖃᓗᑉ ᐅᕐᓱᖓᖓ ᐱᑕᓕᒃ ᑕᐃᔭᐅᔪᓂᒃ EPA ᐊᒻᒪ DHA,ᑭᓯᐊᓂ ᐃᓚᖃᑦᓯᐊᖏᑦᑐᑦ DPA,ᒥᒃ. ᓴᑦᓯᐅᑉ ᐅᕐᓱᖓ ᐱᐅᔪᒻᒪᕆᐊᓗᒃ ᐱᖓᓱᓄᑦ ᑎᒥᐅᑉ ᐊᑐᕆᐊᖃᕐᑕᖏᓐᓄᑦ ᐅᕐᓱᓄᑦ. ᓇᑦᓯᐅᑉ ᐅᕐᓱᖓᐊ ᐊᑯᓂᐅᓂᕐᓵᖅ ᓱᕋᒍᓐᓇᕋᓂ ᐅᕐᓱᖓ ᐊᒻᒪ ᓴᓗᒻᒪᕐᓴᐅᑕᐅᑐᐃᓐᓇᕆᐊᓕᒃ ᐅᕝᕙᓘᓐᓃᑦ ᐊᑯᓂᐅᓂᕐᓴᐅᒍᓐᓇᕐᓗᓂ ᐃᖃᓘᑉ ᐅᕐᓱᖓᓂᑦ.

ᖃᓄᕐᓕ ᐅᕐᓱᑦ ᒥᖑᐊᒐᐃᑦ?

ᐊᒥᖑᕈᑎ ᐅᕐᓱᖅ, ᐊᒻᒪ, ᐊᑯᓂᐊᓗᒃ ᖃᐅᔨᒪᔭᐅᓂᖃᓕᕐᑐᖅ ᐱᐅᓂᖃᓂᖓ ᑎᒥᒧᑦ. ᐱᐅᓂᖃᓗᐊᕐᑐᖅ ᐅᕐᓱᖅ ᑕᐃᔭᐅᔪᒥᒃ (ALA), ᐊᓯᔾᔨᕐᑕᐅᓯᒪᔪᒥᒃ ᑕᐃᔭᐅᔪᓄᑦ DHA ᐊᒻᒪ EPA ᑎᒥᒧᑦ ᐊᑐᕐᑐᑦ. ᐅᕐᓱᖓ ᓴᑦᓯᐅᑉ ᐊᑐᕆᐊᖓ ᐅᕕᓂᒻᒧᑦ ᐊᑐᐃᓐᓇᐅᓪᓗᓂ.

ᐊᒻᒪ, ᑲᓇᑕᒥ ᓴᑦᓯᑦ ᐅᕐᓱᖏᑦ ᐱᔭᐅᕙᑦᑐᑦ ᓂᓪᓕᓇᕐᑐᐊᓗᒻᒥᑦ, ᐃᒪᑦᓯᐊᕙᓗᒻᒥᑦ – ᐃᓚᖃᐅᕐᑎᓐᓇᒍ, ᐃᓚᐅᕐᑐᕐᓯᒪᖏᑎᓪᓗᒍᓗ ᑎᑎᒥᒧᑦ, ᐅᕝᕙᓘᓐᓃᑦ ᖁᐱᕐᕈᖃᕋᓂ. ᓇᑦᓯᐅᑉ ᐅᕐᓱᖓᓂᖓᕐᑐᖅ, ᐃᓚᒋᐊᕐᓯᒪᒋᐊᖃᕋᓂ.